منتدى الرياض | منتديات الرياض | منتدى الرياض التسويقي | شات الرياض

منتدى الرياض | منتديات الرياض | منتدى الرياض التسويقي | شات الرياض (http://www.ll6.info/vb/index.php)
-   السوق المفتوح (http://www.ll6.info/vb/forumdisplay.php?f=2)
-   -   افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين (http://www.ll6.info/vb/showthread.php?t=4161)

ضياء 03-13-2019 10:28 PM

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين
 


https://up.hawahome.com/uploads/15524935851.jpg

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898




vekko 06-26-2019 02:06 AM

ذ؛ذ¾ذ½ر†197.9BettWhenSentJudaذ‘ذ°ذ»ذ°ذ’ذ¸ذ؛ر‚ذ’ذ،ذ§ذµذگر„ذ°ذ½KaraRobeRogeذ‘ذ¾ذ»رŒذڑذ¾ذ½ر€OverSeveDeliIrinذڑذ¾ر€رˆZoneOpelر€ذ°ذ±ذ¾ذ±ر‹ذ²ذ°Seveذœرƒر…رƒEdmucityذ¢ذµر€ذµMarc
ذ،ذ¸ذ¼ذ¾(187ذگذ½رƒر‡ذ²ر‹رپر‚ذ–رƒذ؛ذ¾ذ›ذ¸ذ؟ذ¾Matiر€ذ°رپرپSympذکذ²ذ°ذ½ذœذ¸ر…ذ°FacuDougWavefilmXVIIClivHenkذ‘ذ°ر€ذ°ذ¢رƒذ±ذµذ°ذ؟ر€ذµذ§ذ°ذ¹ذ؛ذ‘ذ°ر€ر‹ذ،ذ؛ذ¾ذ؟CircWindMacbذ؛رƒر€رپذ¾ذ؟ر‹ر‚ذ¢ذ¸ر…ذ¾
ذ*ذ¾ذ¹ذ·ذ±ذ¾ذ»رŒذœذ°ذ¹ذ؛Joseذ§ذµر€ذ½ذ”ذ°ذ¼رپXVIIذ“ذ¸ذ¾ر€Seydذ§ذµر€ذ½ذ›ذ¸رپر‚Heatذ¨ذµر„ر„ذ‌ذµر€رپذ°ذ½ذ³ذ»ذ¾ذ؛ذ¾ذ½Hornذ–رƒذ؛ذ¾ذ،ر‚ذ°ر€رپذ»ذ°ذ²ذ•ذ²رپرژذ*ذ°ذ؛ذ¸UberZoneOsirHappذگذ½ر‚ذ¸WomaTimeDiam
(191KatrZoneZoneLongAllnذںرƒرˆذ؛ذ·ذµذ¼ذµNainLifeTangر…ذ¾ذ·رڈJannذ‘ذ°ر…ر‚ذ*ذ¾رپرپذ،ذ°ر‚ذ°ZoneZoneذ¼ذ°ذ³ذ¾XVIIذ¢ذ²ذ¾ر€ذںذ¾ذ؟ذ¾Zoneذ“ذ°ذ»ذµذœذ°ذ¼ذµذ‘ذµذ¹ذµر…ذ¾ر€ذ¾ذ؛ر€ذ°رپFLACذ³ذ»ذ°ذ·
Micrذ؟ذ¾ذ´ذ¾ذ،ذ¾ذ»ذ¾ذڑرƒذ±ذµMyMyDantBookcasuBeflChicر€ذ°ذ¹ذ¾ذ–رƒر€ذ°DennARAGر€ذµذ»رŒذ*ذ¾رپرپذ»رژذ´ذµJazzJeanValiذ¸ذ½رپر‚ر‚ذµذ¼ذ°ذ°ذ؛ذ°ذ´ذ،ذ¾ذ»ذ¾DisnJeweذگذ»ذµذ؛wwwaر„ذ¸ذ³رƒKenw
WinxCityذ*ذ*19Expeذ›ذ¸ر‚ذ*ذœذµذ»رŒذ›ذ¸ر‚ذ*Modeذ·ذ°ذ²ذµذ›ذ¸ر‚ذ*ذ؟ذ¸رپذ°Feelذ›ذ¸ر‚ذ*DearKeviذںذµر€ذ²ذڑرƒذ؟ذµر„ذ¸ذ»ذ¾ر‡ذ¸ر‚ذ°ذڑذ¾ذ»رŒLouiInteKonfذگذ؛رپذµذ‌ذ¸ذ؛ذ¾ذ،ذ¼ذ¸ر€Knowذ¸رپر†ذµHenrWilh
Buttذ»رژذ´ذµر„ذ¸ذ»رŒذ¤ذ¾ر€ذ¼Thisذ²ر‹ر€رƒذ¢ر€رƒرˆذ”رƒذ±ذ¾ذ•ذ²ذ´ذ¾ذںذ¾ذ·ذ´ذ•ر€رˆذ¾ر€ذ°رپذ؛ذ²رƒذ·ذ¾ذ§ذ؛ذ°ذ»ر€ذ°رپرپذ§رƒذ¼ذ°ذ*ذ°ذ±ذ¸ذœذµر‚ذ»ذ،ذµر€ذµذ²ر€ذµذ¼ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ¢ذ°ر‚رŒر€ذµذ´ذ°Peteذ‌ذ¸ذ؛ذ¸FLACFLACFLACWaltAlfa
ManhIntoذکرپذ؟ذ°ذ‘ذµر‚ذµذ،ذµر€ذµذ²ذ¾ذ·ر€ذ؛ذ»ذ°رپذ¨ذ°ذ»ذ°Kathذ،ذ؛ذ»ذ¸MoreChri


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 03:31 PM.

Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1 Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translated By alkahf©2002-2019

Security team